Die 10-Schritte-Übung ins Nirvana
Stell dich gerade hin, enspann dich, locker, in einer freundlichen, leichten, heiteren und gelassenen Stimmung und verbanne alle deine Alltagsgedanken aus deinem Bewusstsein, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst und ihn tief in deinen Bauch hinunter atmest, die Lungen ganz füllst und dabei denkst: "Es atmet mich". Damit konzentrierst du dich auf den Fuss, mit dem du den ersten Schritt machst und du konzentrierst dich dabei auf nichts anderes, als einen von zehn (oder so vielen, wie du magst) Schritten zu tun, dann (am Ende deiner Zelle) umzudrehen und wieder zehn Schritte zu tun, ausschliesslich. Sollten sich Nebengedanken einschleichen, wie das zu Beginn üblich ist, denkst du: "Es atmet mich", spürst deinen Atem, wie er bis ganz tief in den Bauch hinunter reicht und du fokussierst dabei dein Bewusstsein wieder auf den Schritt, den du gerade am ausführen bist. Mach das ne Weile, vielleicht 15 Minuten, täglich, zu Beginn, bis du in der Lage bist, eine Stunde an nichts anderes zu denken als, den einen Schritt zu tun.
Erst ab Übungs-Stufe 10:
"Kurz vor dem sowieso bald eintretenden, natürlichen Tod, maximal erleuchtet und unsterblich werden", zur Nachahmung empfohlen. "Während er brannte, bewegte er keinen einzigen Muskel, gab keinen Laut von sich und bildete damit durch seine sichtliche Gefasstheit einen scharfen Gegensatz zu den klagenden Leuten um ihn herum." Übersetzung der Aussage David Halberstams
Erst ab Übungs-Stufe 10:
"Kurz vor dem sowieso bald eintretenden, natürlichen Tod, maximal erleuchtet und unsterblich werden", zur Nachahmung empfohlen. "Während er brannte, bewegte er keinen einzigen Muskel, gab keinen Laut von sich und bildete damit durch seine sichtliche Gefasstheit einen scharfen Gegensatz zu den klagenden Leuten um ihn herum." Übersetzung der Aussage David HalberstamsDänel - 2011.02.26, 14:33
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